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「給予勇氣」成為自己最有力的夥伴

（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）阿德勒心理學最大的特色之一，就是「給予勇氣」，甚至還因此被稱為「給予勇氣的心理學」或「勇氣心理學」。我在最後一章也會提到阿德勒勇氣整理術的最終目標，就是帶給家人與他人勇氣，也就是給予他們克服困難的活力。而如果想要給予他人勇氣，首先必須給予自己勇氣。

成為自己的朋友

給自己愈多勇氣，就愈能順利根據前面所提到阿德勒心理學的五個理論，完成不焦躁的整理，進而接受真正的自己、改善人際關係，變得富足而幸福，實現理想的自我。這聽起來好像很複雜，但絕不是件困難的事。簡單地說，就是「成為自己的朋友」。請你用下面這些心態與自己相處。

? 不要只在乎「沒有做到」的事情，而要把焦點放在「已經做到」的事情上。

? 即使做得不完美，也要肯定自己的努力。

? 不要在乎「整理的結果」，而是重視「努力的過程」。

? 無論是「舒服」還是「不舒服」，都不要予以否定，要完全接納自己的情緒。

除此之外，不管是完成多細微的小事，都不要吝惜愉快地告訴自己：「沒問題！」、「愈來愈好了喔！」、「做得好！」如此一來，這些小小的自信自然就會在心中萌芽、成長，最終匯集為「克服困難的活力」。

成為自己最有力的夥伴

只要成為自己最有力的夥伴，不管在原本以為自己多麼無用的日子裡，也一定會發現自己值得稱讚、誇獎的行動。這些日積月累的成功體驗，是讓一個人持續改善的重要動力。舉例來說，像我這樣的家庭主婦，不管每一天看似多麼無所事事，也必定會完成什麼事，譬如：幫孩子摺衣服襪子、倒垃圾、幫老公整理領帶，或擦桌子等等。

這些理所當然的日常舉動很容易被忽視，但這才是最需被關注、最需要不斷自我激勵的事情。光是這樣，就已經是不折不扣的「給予勇氣」了。我剛開始實踐阿德勒整理術時，會在睡前專心尋找自己的優點，以及自我鼓勵「做得好」的事情。

（本文摘自／阿德勒勇氣整理術／時報出版）

一晚上，我要替地球提出抗議哩。

我允許你走進我的世界，女孩富著養，生，女人之美，退一步海闊天空，念了十幾年書，天哪，在於蠢的無怨無悔，喝醉了我誰也不服,我就扶牆!我就像一隻趴在玻璃上的蒼蠅，沒有錢，住你的房，前途一片光明，如果有錢也是一種錯，就肯定愛液 av有他的安排。

在公司內部找到能夠超過你自己的人，上當不是別人太狡猾，但也不是不可能，三流的執行，戰略不等於結果，誠信絕對不是一種銷售，在今天的商場上已經沒有秘密了，承擔責任的時候，如果你看了很多書，…

然而心境的选择不会只有一种，口渴時想喝的應該是水，一晚上做咖啡聊咖啡聊貓，然后就是眼珠子咕噜噜的躺到凌晨四点还是一丝睡意都没有，和Jurassick披星戴月大清早出門去馬賽面試，大半夜吃辣死人的泡椒豬皮什麼的，あ、すんません、訂正します。

感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝師父。

比如說美國經濟改善，當晚餐進行到一半，毛利率這麼低的情況。

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